PSICOLOGÍA EN EL DEPORTE ¿Que debemos saber para ayudar a nuestros atletas?


MOTIVACIÓN
Todo entrenador es un motivador para entrenar y para competir. Un deportista de alto nivel aprende sobre su motivación. Motivación Tiene que ver con la causa, con el “Porqué” de la intensidad y de la dirección del comportamiento. Dimensiones de la Intensidad: grado de esfuerzo que se activa para lograr un comportamiento o tarea. Dirección: indica si el individuo se aproxima o evita una situación particular. Tiene fuerte impacto sobre el rendimiento del deportista. TIPOS DE MOTIVACIÓNINTERNA Cuando se practica un deporte por el placer inherente al mismo. Las razones personales para hacerlo. EXTERNA Cuando se reciben incentivos extrínsecos al deporte. Por ejemplo premios, publicidad, presiones, etc. Pueden darse las dos simultáneamente. Tipos de Motivación Motivación Intrínseca Un sujeto está motivado intrínsecamente cada vez que realiza una tarea o actividad en ausencia de refuerzo externo o de esperanza de recompensa porque la encuentra interesante. La persona lo hace por el placer (disfrute) y la satisfacción que le brinda la participación/actividad misma. Motivación Extrínseca Un individuo estará motivado extrínsecamente cuando su comportamiento esté movido por conseguir alguna recompensa que no está directamente relacionada con la tarea a realizar (la conducta es instrumental). TIPOS DE MOTIVACIONES PARA LA PRACTICA DEL DEPORTE -Categoría 1: APROBACIÓN SOCIAL Padres ‒ Iguales ‒ Entrenador. -Categoría 2: COMPETICIÓN Contra el tiempo - Contra los compañeros - Contra los rivales. -Categoría 3: AUTODOMINIO Control de la mente sobre el cuerpo ‒ Sensación de mayor control sobre el organismo. -Categoría 4: ESTILO DE VIDA Habito saludable ‒ Nada mejor que hacer ‒ Iniciado en la actividad a edad temprana los padres lo deciden por uno. -Categoría 5: MIEDO AL FRACASO Comentarios críticos de los demás ‒ Autocrítica‒ Como los demás valoran nuestra actuación. -Categoría 6: SALUD Y FORMACIÓN FÍSICA Sensación de estar sano ‒ Aumento del tono muscular ‒Mantenerse en forma ‒ Aumento de la fuerza. -Categoría 7: AMISTAD Y RELACIONES PERSONALES Compañeros de equipo ‒ Practicantes de otros deportes ‒Deportistas famoso. -Categoría 8: ÉXITOS Y LOGROS Participación en competencias importantes ‒ Logros en los entrenamientos ‒ Logros de objetivos personales. -Categoría 9: RECOMPENSAS TANGIBLES Becas deportivas ‒ Viajes ‒ Atenciones suplementarias. -Categoría 10: RECONOCIMIENTO Compañeros ‒ Público ‒ Gente joven ‒ Gente Mayor ‒ Personas significativas. -Categoría 11: INTIMIDACIÓN ‒ CONTROL Enfado del entrenador ‒ Dirección del entrenador. -Categoría 12: HETEROSEXUALIDAD Resultar atractivo al sexo opuesto ‒ Conseguir una cita por ser deportista. -Categoría 13: CONDICIONES DE COMPETICIÓN- MULTITUDES Competir ante un público numeroso ‒ Ser considerado favorito ‒ Competir con notoriedad y público. -Categoría 14: INDEPENDENCIA INDIVIDUAL Decidir el propio entrenamiento ‒ Practicar a solas ‒ Colaborar con el entrenador en el programa de entrenamiento ‒ Ser considerado como una persona independiente. -Categoría 15: FAMILIA El equipo como nueva familia ‒ Confianza en los entrenadores y compañeros ‒ Relacionarse estrechamente con entrenadores y compañeros. -Categoría 16: LIBERACIÓN EMOCIONAL Competir proporciona relajación ‒ Permitir que las emociones salgan hacia fuera ‒Sentirse con buen humor. -Categoría 17: ESTATUS Ser considerado importante ‒ Que los demás lo aprecien ‒ Que los demás lo respeten ‒ Sentirse importante. -Categoría 18: AUTO DIRECCIÓN Tener una perspectiva propia de la existencia ‒ Alcanzar mayor auto confianza ‒Sentirse mejor persona ‒ Sentirse especial. -Categoría 19: COMPENSACIÓN DE LAS RAZONES Para cambiar técnicas particulares ‒ Para comprender las reglas del entrenamiento ‒ Para aprender del entrenador las razones de las estrategias. RECOMPENSAS EN EL DEPORTE Numerosos estudios han demostrado que las recompensas externas pueden disminuir la motivación interna. Otras investigaciones mostraron un aumento en la motivación debido a la utilización de recompensas. Por ejemplo en numerosas ocasiones se ha puesto en evidencia que un refuerzo positivo o una crítica negativa tiende a aumentar o disminuir, respectivamente la motivación interna para realizar la tarea. ¿Cómo se puede explicar que unas veces la recompensa disminuya y otra aumente la motivación interna? Hipótesis de la evaluación cognitiva Toda recompensa tiene potencialmente un aspecto de control y otro informativo. Por consiguiente, el efecto de la recompensa depender de cual de estos aspectos predomine en una situación en particular. Aspecto de control: El sujeto internamente motivado en relación con una tarea puede interpretar que la recompensa se le proporciona para controlar su conducta. Aspecto informativo: Se le confiere la recompensa para informarle de la calidad de su actuación. Conclusión: El aumento o disminución de la motivación interna va a depender de que aspecto predomine. Si domina el aspecto informativo, las recompensas aumentaran la motivación interna. Por el contrario, si predomina el aspecto de control, la motivación interna disminuye con el riesgo de disminuir también el rendimiento. QUE CONVIENE QUE CONOZCAN EL ENTRENADOR Y EL PSICÓLOGO Cuando inicialmente no existe interés en una actividad, las recompensas pueden mejorar la motivación interna y estimular el interés por la practica de un deporte. Si existe el interés las recompensas proporcionan información sobre la propia competencia del deportista, entonces la motivación interna se ve intensificada y el rendimiento mejora. Por el contrario, cuando la razón principal para practicar un deporte acaba siendo únicamente la retribución económica, una vez que el pago por la actividad cese, puede que no exista razón suficiente para continuar o rendir al mejor nivel y el deportista abandone la practica. ¿Deben suprimirse las recompensas? Decididamente NO. La clave reside en la forma de utilización de las mismas. INTENSIFICACIÓN DE LA MOTIVACIÓN INTERNA Es importante Eliminar los factores que pueden deteriorar la motivación interna Es sustancial Intensificar los procedimientos para incrementar la motivación interna. Esto implica desarrollar estrategias que aumenten la satisfacción, diversión y disfrute, asociadas a la actividad física y a la competición. Esto influye directamente en el aumento de la motivación interna. Se recomiendan las siguientes estrategias 1) Asegurar experiencias de éxito. 2) Participar en las decisiones 3) Refuerzos verbales y no verbales 4) Establecimiento de objetivos realistas 5) Hacer divertido el entrenamiento.

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